在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收amp;腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。
使用方法：
1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大
2.用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力
3.双腿缓慢还原，不能直接放松
其实健身器械只是健身房的一个硬件，对于用户来说，健身的效果和健身房的服务才是他们选择这家健身房的重要理由。器械只需符合你的***标准就足够了，根据自身情况***，没必要攀比。打造个性化有辨识度的健身房，做好专项性或个性化的服务，一定会有符合健身房层次的健身者前来光顾。
跑步机，如果你担心自己所在城市的雾霾，可以考虑买一部。
跑步机还有个优点是抗气候，下雨天也可以跑。
当然，买了跑步机十有都后悔，因为跑步机跟脚踏实地的感觉有很大差异，跑步还是出门沐浴着大自然的感觉才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大铁块。
App操控，用智能手机对应品牌的应用app，就可以通过手机来操控***椅，有些还可以通过app实现***程序的升级。2、智能语音对话，可以直接向***椅下达语音指令操控***椅甚至可以跟***椅互动。比如问某个地方的天气怎么样，查询等。3、VR技术，通过VR眼睛可以操控***椅，可以体验虚拟的******场景。人群及使用 人群1、种心脏病、患者及骨质疏松患者。因为***可使***的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，***力道大了，特别容易引发；2、第二种是局部皮肤破损、***、出血及、患者；3、第三种是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人不宜立即使用***椅，应当进行适当调整休息后再进行舒缓***。4、儿童也不宜使用***椅。