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椭圆仪程序介绍

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心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度运动前通过输入您的基本信息，设备会自动测出您的目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，***椭圆机批发，设备会自动加大速度/坡度，***椭圆机哪个品牌好，让您更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让您的实际心率控制在目标心率范围内，***椭圆机价格，让您不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到***效果。总之，心率是做有氧训练中重要的数据，***椭圆机，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助您找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，***更有效。

椭圆机动作要点 收紧核心

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因为核心起到的作用是稳定和平衡，如果在运动过程中没有收紧核心，保持身体平衡的任务就会由关节（髋关节，膝关节及踝关节）来代偿，增加关节受伤的风险。所以一定记得收紧腹部核心。

髋部稳定。由于椭圆机是在***矢状面（即把***分为左右两部分的平面）中的单维运动，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋（平行于矢状面）的动作，不左右摇晃，躯干中心线保持稳定。

膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要抱死。在蹬椭圆机时，始终保持膝盖微微弯曲，避免抱死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。

使用椭圆仪健身的正确姿势

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正确姿势：

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。