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因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的在6.5公里/时，而女的则在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
智能跑步机的主板加入了EV可识别系统，EV的中文全称是扩展验证型，即可提高跑步机的安全性，是一种安全类的服务器证书。也就是说，当智能跑步机发生设备故障时，可时间识别，并且自动识别出错误的代码，自动检测错误的原因。
跑步机***，这个大家都应该知道，跑步***的效果是很好的，跑步机***效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实***的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步抵抗***，跑步机跑步可以抵抗。