散打格挡分类
1、左格挡
动作要领：在预备势的基础上，身体左闪，左臂或双臂向左外挡，肘弯屈，小臂立起，格挡时，眼平视格挡方向。单臂格挡时，以左小臂为着力点，身体左侧转，***在两腿之间；双臂格挡时，以两小臂内侧为着力点，两拳变空心拳，身体向左侧转，***在两腿之间。在散打比赛中，大部分运动员在比赛开始时，犹如虎下山，进攻十分凶猛，但在后几局，尤其是在第三局的比赛中，体力下降大多十分明显，这说明运动员的体力和体力分配上存在着问题。格挡后，迅速***成预备势。
动作要求：闪躲与格挡为同时。
作用：防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部左侧击来。
2、右格挡
动作要领：在预备势的基础上，身体右闪，右臂或双臂向右外挡，肘弯屈，小臂立起，格挡时，眼平视格挡方向。单臂格挡时，以右小臂内侧为着力点，身体右侧转，***在两腿之间；双臂格挡时，以两小臂内侧为着力点，两拳变空心拳，身体向右侧转，***在两腿之间。散打基本功之柔韧性训练在散打搏击等技击术中柔韧性尤其重要，是散打的重要基本功之一。格挡后，迅速***成预备势。
作用：防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部右侧击来。
3、上格挡
动作要领：在预备势的基础上，身体左闪，左小臂或右小臂抬肘上举。以左小臂上格挡时，头往左斜，身体稍向右侧，***微向后移，眼平视格挡方向。上格挡完毕后，迅速***成预备势。
作用：防对方以盖拳或以砍拳向我头部击来。
4、下格挡
动作要领：在预备势的基础上，身体左（右）转体的同时，左（右）臂下后挥摆，***在两腿之间，眼平视格挡方向，下格挡完毕后，迅速恢成预备势。
动作要求：侧体下挥连贯迅猛。
作用：防对方以低边向我膝关节击来。
拳腿法组合动作之右弹踢——跃起左弹踢——右直拳
动作用法：在远距离的基础上，我以右弹踢击对方裆部，在对方用下柏击动作或后躲闪避开时我身体上跃，用惯性的力量起左弹踢再击其裆部，左脚落地的同时，我出右直拳击其面部。击出后，迅速***成预备势。
动作要求：右弹踢接左弹踢连贯迅猛。
右挡抓——左盖拳——左侧踹
动作用法：对方用左拳击我头部时，我用右手进行挡抓，右脚在左脚后交叉背步以左盖拳砸其面部，在对方防我盖拳时，我再用左侧踹击其裆部。击出后，迅速***成预备势。
动作要求：背步盖拳连贯迅猛。
左抄抱——右砸肘——右冲膝
动作用法：当对方用右边腿击打我头部时，我用左抄抱接住其右腿，接着用右肘砸对方右大腿，右接右冲膝击其裆部或腹部。击出后，迅速***成预备势。
动作要求：砸肘狠、冲膝猛。
***前移成右弓步时，右拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹出，力达拳背；目视右拳。
动作要点：成弓步时，左腿充分蹬直，脚跟不要离地，弹拳时右臂肌肉尽量放松以气催力，弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。
易犯错误：
（1）弹拳时前臂未放松，以致弹拳没有速度，僵硬。
纠正方法：专门练习甩臂动作，由拳变掌，有利于肌肉放松。
（2）先拉后弹，弹拳不能与弓步一致。
纠正方法：放慢速度，面对镜子练习改正。
