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椭圆机训练，你使用正确了吗？

椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者

椭圆机训练

椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，***椭圆机多少钱一个，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。

以体重60公斤的锻炼者为例，椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。另外，椭圆机训练不仅能预防、降低、缓解上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。

除此之外，椭圆机能锻炼和刺激***的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，家庭椭圆机多少钱一个，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

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椭圆机简介

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椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用广泛的健身器械。而椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚替换踏和双臂推拉驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

椭圆机因其运动强度和幅度不大，但又能******而受到广大女性健身爱好者以及重度肥胖人群的喜爱。

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