双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。
动作（2）综合训练器卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌
动作介绍：1.在机上调整好长凳的角度和位置，躺在平坦的长椅上，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上后，将其举在你的正上方。
2.将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。稍作停留，将杠铃推举回初始位置，到达位置时暂停片刻，然后再缓缓下降。
疫情宅家不如一起来运动起来健身器材
在躺着就做贡献的疫情期间，你宅怕了吗？下图是否就是你目前的真实写照？
真正的肥胖是管不住的嘴，迈不开的腿！大多数人拥有糟糕的身材，只是因为不坚持和不努力，却还一直安慰自己，这一切都是***的问题，室内健身器材，我喝水都肥呐！
非常时期，我们天天关注着的疫情，浏览着的动态，所有听说能对抗病毒的物资，口罩、消毒液....就连积压的双黄莲蓉月饼都脱销了。然而钟院士号召的“运动健身是提高，增强抵抗力的不二之选”却给忽略掉了。
“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”八十多岁的钟院士，健身器材厂，一直坚持健身，一口气十个引体向上，室外健身器材，手臂肌肉吊打小伙子！关于健康，钟院士还有一句名言：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分……成功就是健康地活着。”
运动强度建议
运动强度指单位时间内的运动量，是运动定量化与科学性的核心，广州健身器材，也是***效果与安全性的关键。在确定运动强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的、意外和骨关节损伤的***性如何、个人的兴趣爱好、个人的客观目标。
科学证实：有氧锻炼和心肺运动，力量训练对延缓***有重大帮助
随着年龄的增长，两种形式的运动是的***：
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