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五谷杂粮是身体所需大自然馈赠的瑰宝。它们分别都有自己的属性和使用方法。我们中国人喜欢喝豆浆，尤其是这几年流行的谷浆以现磨为佳。那么，除去现磨豆浆以外，五谷杂粮还有属于它们各自的吃法。今天小编就给大家普及一下五谷杂粮的花样吃法，满足您身体和口味的需求。

1.大米：熬粥

古人传下的***倡导“晨起食粥”以生津液，用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

五谷杂粮的花样吃法，比如烘焙

2.荞麦：面条

荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。荞麦面条***适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面条虽然好吃，但并不适合早餐和晚餐，因为荞麦性寒，适当食用为妙。

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3.燕麦：八宝饭

燕麦通常被人们用来佐餐，除去泡在牛奶里增加膳食纤维，还有制作低温烘焙谷浆中搭配。其实燕麦还可以做八宝饭。燕麦是中老年心脑血管***患者的***jia食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，***杂粮批发，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。

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4.薏米：煲汤

薏米有强筋骨、健脾胃、清fei热等***，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。胃寒的朋友慎重选择。

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5.高粱：甜点

高粱米比较适合做一种叫高粱粑的甜点，就是吧高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，***杂粮报价，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹。

五谷杂粮不仅可以打磨喝，还可以有各种的使用方案。用五谷杂粮打磨成的现磨谷浆，******非比寻常，很适合都市人饮用。

黑豆又名乌豆，富含蛋白质、花青素等。***认为，黑豆性平，味甘，归脾、肾经。《本草纲目》记载，黑豆能治水、消胀、下气、制风热而活xue解du。

黑豆为豆科植物大豆（学名：Glycinemax（L.）merr）的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，广西***杂粮，对满足***对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足***对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的***、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族***和***E 含量很高，具有营养***作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体***、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

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