燃烧多少卡路里取决于活动的频率，持续时间和强度。减少体脂肪的***佳方法之一是通过稳定的有氧运动——如跑步。对于***，你需要在跑步机上增加一个坡道，随着难度的增加，你会燃烧更多的卡路里。在美好的一天，您还可以去山上，在一个小斜坡上慢跑。任何人需要的身体活动量会有所不同，但你需要定期进行身体活动，并遵循健康的饮食计划来***并保持健康。一个好的计划需要包括一个60分钟的中等强度有氧跑步活动，几乎每天都在做，适合你并享受它。有些人可能需要更多的身体活动来***并保持体重减轻。
减重效果类似于在日常锻炼的情况下跑步机和健身车的减重效果。原理是相同的，并且通过***的形式减轻重量。是否会影响楼下的大多数跑步机，播放时声音比较大，会影响楼下。健身车的声音通常很小，不会振动，基本上不会影响楼下的人。是否占用当地的跑步机比较重，不易移动，更占用。健身车更轻，更小，更具移动性，一些健身车具有折叠功能，动感单车批发，非常适合小房间。当然，如果您有条件，可以一起购买并组合使用。健身效果会更好。
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