晚上如何快速入睡
要选一个自己特别合适的睡眠姿势
一般来说大家合适的睡眠姿势就是仰卧，手放在头上，因为我们在母亲的肚子里，就是这样睡得。
饮食习惯问题
常饮食上适量选食一些有助于***功能的食品，如河鱼、海鱼、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
***并不可怕，可怕的是，你还不知道***多梦的危害，慢慢的***形成习惯以后，就会发展成抑郁之类的，所以必须抓紧时间治。
晚上如何快速入睡
首先，睡前的准备很重要。
要想睡觉高质量，眠一医生，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。
提高睡眠质量的方法：
成一个放松的睡前习惯
当你考虑到这一点，我们都是学着按习惯睡觉，在我们很小的时候，我们的父母给我们洗澡，给我们讲故事，给我们盖好被子，给我们额外的一杯水，都是以有助于睡眠的名义。现在你长大了，你需要养成自己的习惯，无论是一杯不含咖啡yin的茶和一章节书，还是15分钟的沐浴和放松的瑜伽，当然有一些活动，应该避免在睡前进行，不要在睡前喝酒，它可能有助于你入睡，但是很有可能你会在半夜醒来；睡前两小时不要运动，当然这会让你热血沸腾，但会使你精神崩溃。
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