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***的作用

保***部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴***可以帮助腰背部肌肉维持***姿势，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，热能芯片定制，缓解腰痛的症状。固定腰部，防止症状进一步加重。***会限制腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，在一定程度上可以防止腰椎间pan突出的加重。

使用***原则：

躺下时摘下

躺下睡觉休息时需要摘下***。症状较重时，应严格佩戴（起床站立就戴上）不要随意取下。

不可依赖

***对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，热能芯片订制，使局部损伤***得以休息，为血运的***和损伤***的修复创造有利的环境

***方法：不要久坐、久立、久蹲、久弯：

腰椎病患经常发生于学生、办公室人员、司机，他们的特点就是经常久坐，热能芯片价格，腰部的血液因此而循环不畅，为了避免腰椎僵硬、疼痛，腰背要挺直，每隔一会儿，就应该起身走走，倒杯水、眺望窗外，不仅能保***椎，还能保护视力。特别是学生，该上课时就上课，热能芯片，该下课玩耍就应该玩耍。

不要受凉、少穿低腰：

寒则凝，当腰部受凉时，血流速度就会减缓，长期下去腰就会疼痛，所以我们要保***腹部，不要让之受凉；有的女性的爱美，喜欢穿露脐装、低腰裤，露出臀部，虽然美了，不仅腰部却受到了侵害。

***方法：

小燕飞

俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。

拱桥

腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。