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怎么***之饮食***

腰部疼痛的患者在饮食方面，不仅要养成一日三餐，准点进食的良好习惯，而且要注意及时补充富含钙质，腰部出现功能shuai退等的现象是由于缺钙引起的，因此，多进食富含钙质的食物对要腰部的防治与***有良好的作用，宜多吃海鲜、鸡肉、韭菜、生姜等食物，对补腰有显着的效果。

腰部斜扳法。患者侧卧位，热能芯片批发，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，热能芯片现货供应，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至较大限度后，两手同时用力，热能芯片，做相反方向扳动。

如何***：

选择软硬合适的床垫：

很多人喜欢非常软的床和沙发，觉得非常舒服，实际上来说，床垫过软很不利于保***椎，因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑。所以要选择软硬合适的床垫，特别是孩子和腰椎病的人，要睡硬板床，可在硬板床上铺个床垫就好了。

双手经常揉搓腰部：

在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。

别睡太硬的床

别睡太硬的床，同时，别选太高的枕头。如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，热能芯片订制，别让头部过于向肩侧弯曲。

***动作：半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松。

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前伸上体。

腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm（保持膝关节锁紧）另一侧重复。