益生菌不是，它不会有的效果。我们的肠道菌群会不断变化，但是整体的种群变化以及随之而来的身心变化，都需要时间。许多因素与我们的肠道菌群平衡有关，包括饮食、运动、遗传、和水平等等。这是一个精巧复杂的系统，我们的成功取决于保持所有这些因素处于状态。益生菌应该作为健康生活方式的一种补充，包括营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的行为。
益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们可以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、凝结芽孢、乳、双歧、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性、结、胃窦炎、十二指肠溃疡、、腹胀、返酸、腹泻、体弱、便不成形、肠易激综合症、直的人群特别适合益生菌。
益生菌到达肠道后（注意，这里说的是那些可以通过胃酸、胆盐后到达肠道仍然可以保持活性的益生菌），能够逐渐恢复肠道菌群平衡，使肠道功能恢复正常。相关性腹泻、急性性腹泻、肠易激综合征、溃疡性结等等这些腹泻的根本原因都是肠道菌群失调。
益生菌不足会使人体营养吸收不充分、不均衡、从而造成自身抵抗力下降，体质差、易感冒、体弱多病。
补充足量的益生菌能调节人体各种微量元素的代谢，又能促进蠕动，增体均衡吸收营养的能力，从根本上增强体质，从而提高人体抵抗力。