皓千***训练营告诉你饮食的原则
摄入足够的纤维素。中老年人的消化道运动能力降低，容易发生***不畅，而纤维素不仅能够***，还有利于防止三高。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。
增加碘的摄入。碘缺乏时会出现甲状腺功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解，导致肥胖。而中老年人更应注意增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，***训练营招生，并预防黏液性水肿的发生。
皓千***训练营告诉你好的运动***时间
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先，锻炼的时间应在每天16～21时为宜，******训练营，黄昏19～20时。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，十堰***训练营，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，封闭***训练营，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。何时不宜做运动饥饿时不宜做剧烈运动。
皓千***训练营---中年人***运动计划
锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖***。锻炼内容：耐力性有氧运动，如长距离步行、游泳和慢跑等。运动强度：心率掌握在120-130次分。运动时间：30-45分钟。运动频率：每周3-5次。注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。
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