







黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的***E还能促进血液循环,多吃能促进***,有效改善bianmi。
材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,低温烘焙杂粮选哪家,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米***粥
薏米有利水消zhong的***,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,***的人可以多吃。
材料:绿豆80克、薏米150克、干***50克。
做法:绿豆、薏米、干***洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入***,煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的***,能促进xiaohua吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收***内的胆固醇并排出体外,达到润肠***的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。



5:预防ai症的侵袭
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和***B群等,具有抗ai的作用,常吃可预防肿liu病变;***A有助于***内细胞分裂,预防ai细胞形成,并可帮助***系统反应,制造抗sheng素;丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致ai物质和肠道黏膜的几率,小编告诉各位,有利于防止便mi和结肠ai的产生。
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