散打培训-威林武术培训班-重庆散打培训要多少钱

左脚蹬地提起，向右脚后侧插步；以右脚跟为轴内扣，身体向左后转180度，成左弓步。同时右拳回收随转体由下向前上方抄起上、前臂夹角在90——110度之间，拳心朝里，力达拳面；左拳变拳由下向后、向上平摆至左侧方，高与肩平，重庆散打培训要多少钱，拳眼朝前；目视右拳。

动作要点：动作要连贯顺达，用力要由下至上；抄拳时臂应先微内旋再外旋，散打培训，拳成螺旋形运动，发力短促。

易犯错误；

（1）右拳后拉。多是由于练习者想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。

纠正方法：应消除一心用劲的心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。

（2）身体向上立起，没有体会合胯转腰、弓步后腿蹬直的用力方法，同时后手不能撑平。

纠正方法：请同伴帮助控制***的起伏，如一手按头一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。

散打教学

定点打法

散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。其方法是：击打桩靶、沙袋等练习时，在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习，或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。开始击打时，要注意姿势、技法和步法的正确，正确判断所要击打的部位和距离。同时要重视击打次数、运动强度的合理安排。经过练习，在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中，增强爆发力等方面的训练。

活动性打法

散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习，或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习，也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点，提高步法、身法的协调性和技术的机动性。

技术型技击手

散打运动员类型之一。该类型运动员在实战中喜欢拉长***距离，重庆儿童散打培训班，依靠自己的攻防技术，身体素质等方面的能力打击对方，赢得胜利。

猛攻型技击手

散打运动员的类型之一。该类型运动员好比斗、不惧打，在实战中喜欢缩短***距离，善于利用自己的耐力和体力猛攻对方，争取胜利。

散打拳法之盖拳——分为左盖拳和右盖拳

左盖拳的动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右转，右脚在左脚后交叉背步，同时左拳由上往下砸击，拳心向上，拳与肩同高。***在两腿之间，右手护额，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，***成预备势。

***提示

盖拳作用点：面部和胸部

训练方法：（1）动作示范（2）结合动作讲解要领（3）个人反复进行联系（4）先分解后连贯反复练习。