季节更替的时候,生物钟也会缭乱,睡眠不好不仅皮肤会变差,更会影响健康。有没有什么办法能让我们安然入睡一夜好梦呢?下面仟佰宠小编就来告诉大家。
1、睡前半小时放下手机
电子设备的蓝光会减少体内***的产生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。
***:***分泌的一种***,它的水平高低影响着人们的睡眠质量。
2、睡前泡脚
大量的***末梢和***存在于足部,***和***在热水泡脚的温和刺激上可对大脑皮层产生温热刺激反射,进而***大脑皮层中主交感***的兴奋性,******安静休息的状态,达到***的目的。
3、睡前一袋玫瑰饮
玫瑰花富含丰富的***,能够***失调,降火气、消除疲惫、***、***。
良好的睡眠质量能带给我们充足的能量,梦乡的奥秘里,还藏着很多我们不知道的好处,亲爱的朋友们,善待自己,就和仟佰宠小编一起从好好睡觉开始。