皓千***训练营之冬季***小策略
冬天长胖的原因
运动不足。而中老年人更应注意增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防黏液性水肿的发生。冬天因为寒冷懒得动，交感***将变得迟钝，且对能量的消耗也会***，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。零食。不能抗拒零食的***，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
皓千***训练营告诉你树立正确的***观念
***以健康为前提。***不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，***重要的是为了身体的健康。不要以为只要能瘦下来就好，***提醒你，千万不要使用不正确的***方式而伤害了自己身体的健康。
了解肥胖的原因。造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减起肥来才能真正的有成效。通过***医师的协助，能帮助你更了解自己的身体。
（4）每日热量不低于1 000大卡。即使是在***，每日热量的摄取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的摄取热量底限，不要以为为了***就可以不吃不喝，摄取热量不足，很容易危害到自身的健康，结果得不偿失！
（5）避免暴饮暴食。三餐定时定量是***很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。
