椭圆机动作要点 收紧核心
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因为核心起到的作用是稳定和平衡，如果在运动过程中没有收紧核心，保持身体平衡的任务就会由关节（髋关节，膝关节及踝关节）来代偿，增加关节受伤的风险。所以一定记得收紧腹部核心。
髋部稳定。由于椭圆机是在***矢状面（即把***分为左右两部分的平面）中的单维运动，健身椭圆机，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋（平行于矢状面）的动作，不左右摇晃，躯干中心线保持稳定。
膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要抱死。在蹬椭圆机时，健身椭圆机报价，始终保持膝盖微微弯曲，避免抱死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。
使用椭圆仪健身的正确姿势
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正确姿势：
双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，健身椭圆机专卖店，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，健身椭圆机一台多少钱，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
椭圆仪的主要功能
增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型***性训练。用于***损伤后关节活动范围***性训练和肌肉损伤后***肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。总之，椭圆健身既能供正常人健身运动，也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的***阶段，为下肢伤残者提供有计划、有针对性的***训练。
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