老人睡眠
午睡不当：午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风1寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
坐着打盹：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳1鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐***。养老院价格
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养老院带来***适合老人的锻炼项目
倒退走路
别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。
散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,***1容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
是适当运动。冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握"度"，"***之道，常欲小劳，但莫大疲"，量力而行，贵在坚持。老人适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。
避免外邪。外邪泛指外界可能引起***的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑***的老化，其功能日益衰1退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传1染病流行时，老人不但感1染率高，而且发生并1发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易***，且常诱发肺1炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。
