深度睡眠3小时睡眠质量已经很高了吗？
很多的人认为一天至少都要睡八小时以上，但是实际上能够缓解人疲劳，并且舒缓自己紧绷的***，只有深度睡眠的那一段时间里面是较佳的睡觉时间段。一般来说深度睡眠能够长达三小时的人，肯定第二天精神是非常好的，因为普遍认为深度睡眠只占了总睡眠数的25%左右，也就是说八个小时里面只要能达到2个或者是2.5个小时的深度睡眠，就已经算是睡眠质量很高了。大多数老年人都属于一种浅睡的状态，根本就没有深度睡眠可言，第二天的疲惫清晰可见，而现在一些上班族慢慢的也开始有了这一种状态，一天想要达到深度睡眠3小时的睡眠，质量非常的困难
如何深度睡眠：
1、睡觉的姿势也是很重要，很多人都听经历过鬼压床的状况，其实就是睡眠的姿势出了问题，自己感到难受，也是会有很多的问题的，睡觉重要的就是放松。心情放松了，身体也就舒服了。
2、除了内部的方法，外部的方法也是可以的。那就是泡脚，泡脚让血液疏通，睡眠也会更好。晚上喝一点牛奶，也是zhu眠的。也可以听一点轻音乐，也是好的，或者是戴眼罩睡觉，让自己放松。
提高睡眠质量的方法：
睡前不要吃东西
***进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
放下工作和学习
如果我们在睡觉前还想着学习工作，这肯定会导致我们的大脑***紧张。睡觉的时候本来就是休息的阶段，我们的大脑已经运行了一天了，是该让它好好休息了。所以，睡觉前要让脑子放松下来，这样子可以帮助我们早点入睡。我们可以在白天解决好比较难解决的工作学习问题，晚上就适当放松，不然大脑一直处于兴奋状态，长期下去会导致***。
