以某品牌为例，其粗粮添加量：红米粉添加量3.8克/包、红豆粉添加量1.0克/包、小米粉添加量0.8克/包。整包谷物饮品所加入的粗粮含量才5.6克。而位居第二的白糖对血糖影响较大，唐尿病患者理应少食为佳，如果为了均衡膳食，饮用粗粮饮品，却在不知不觉中摄入过多糖，则得不偿失。粗粮做成液体后，对血糖的影响也会比做成固体状主食要大，更何况是加了糖和各种添加剂的饮料？
现如今碳酸饮料容易导致肥胖，损失伤牙齿，影响消化，导致骨质疏松，导致肾长石。
摆酒席还在用碳酸饮料？
还不快换粗粮鲜榨汁！
粗粮汁的好处：
防止热能摄入过多，预防肥胖
降低血液及肝中的脂质，防治心脑血管***
改良肠道环境，促进肠蠕动，有利于防止变秘
降低或控制矮症的发生和发展，促进肠道***物质排出，预防肠道肿留。
养脾胃，健康营养，防止血液稠化、黏化，从而保证***供水充足
所以，少吃白米白面，按照自己的喜好和胃肠接受程度，选择以上所说的各种食材进行搭配，都有利于提高营养素的供应量，预防慢性***，延缓***进程。
按现有的研究证据，全谷杂粮的好处，每天要吃大约50克才能得到，吃得越多，好处越明显。用以上全谷杂粮来替代精白米和白面粉，到底有多少你想不到的巨大好处呢？
吃杂粮不如喝杂粮，吸收更彻底！
