快.当然,运动鞋跟运动服装一样重要. 从事健身运动或有氧舞蹈课程,穿著有氧舞蹈专用
鞋或是多功能鞋,因为鞋底跟鞋筒的构造与设计,是***能达到保护使用者安全的目的,需要
特别注意.在所有有氧运动中, 跑步算是效果***好的一种***的运动了. 因为跑步的
强度够, 所。
以很多人都是利用这种方式减重成功的. 虽然跑步的效果很好, 但是如果姿势不正确或
没有一双避震效果佳的运动鞋, 长久下来, 就很容易造成运动. 跑步算是种高衝击性运
动. 所谓的衝击性, 就是运动中施力时对全身关节的反作用力. 像跑步时两脚会同时离
地。松滋户外体育器材厂商公司
在一隻脚踩地的那一瞬间, 就有身体加上速度施于地面的压力, 其反作用力就是对身体
,尤其是关节的衝击. 重量训练也会有.像健走运动,只有一隻脚离地,始终有一隻脚踩于
地面,这样所造成的衝击较低,所以称之为低衝击.像跑步或是跳绳,有两脚同时悬空再落
地。
这样子衝击较高,称之为高衝击.为什麽有人跑步跑得很轻鬆? 几乎没发出什麽声音, 有
人速度不是很快, 但是声音好大声. ***主要的原因有三个:***，配合重量训练, 腿的肌
力够, 所以比较不会觉得酸痛, 看起来就很轻鬆. 所以不管。
做什麽运动, 配合重量训练都能提昇表现.第二，衝击性过大对关节损耗也较大, 所以跑
步一定要穿避震性好的运动鞋或跑步鞋. 同时跑步的时候, 也尽量把气往上提, 轻鬆的
踩地, 让步伐的声音减小, 不要故意用跺步的。
方式, 乒乒砰砰很大声, 那就表示衝击性增加, 是自己的身体.第三，所有运动都是在增
进肌力或肌耐力,应该要运用肌肉本身的力量,而不是关节卡死的支撑力.所以为了保护关
节,在整个动作的过程当中,关节应该保持放鬆的状态.无论是有氧。
运动或是重量训练.另外有些人明明速度很慢, 用走的就可以, 却刻意跑起来, 也是相同
的道理, 增加衝击性.所以如果速度能用走的, 就尽量不要用跑的, 避免衝击.现在的女
人不再一窝蜂的追求黛玉型的瘦弱形象, 有越来越多女性加入运动的行列, 为了。
让自己看起来有健。没错, 健康就是美, 那什麽时候看起来***健康呢? 对, 运动的时候,
所以运动的女人***美。为什麽运动对女性如此重要？ 我想健康的和健美的体态是人人所
追求的, 特别是女生, 但是光靠化妆或, 也只能在表面上加以美化, 如。
果本身的健康情况不佳, 即使上了妆也无法掩饰？ 所以与其花大把做人工的美化,又要
担心各种的产生对健康造成影响, 不如花点时间做运动, 提昇自己的体适能,从内而外彻
底改善健康状态。女生应该做些什麽运动呢? 基本上只要男生能做的运动, 女生都可以,
包括重量训练。以。