








运动本身是一种机体的应激,适度锻炼可以使血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒和***细胞,并促使身体释放使人兴奋的应力,从而达到提高***的目的。然而,运动是把双刃剑,过量运动将会产生***,造成抵抗力下降。特别是经常不运动的人,突然加大运动量,必然出现***。
(所以坚持日常运动非常重要,特别是跑步)在特殊时期,一定要科动,运动强度、时间都要适度,并且在运动方式选择上可多做一些个人习惯的运动。





骑行的好处,自行车不伤膝盖,因为车座承受了很大一部分体重,所以膝盖受压小很多,还有一个优点是适合赏景,不会像汽车那样快来不及看,不会像走路那样累和慢,它会给你一个省力又适中的速度。缺点是会晒黑,要做好防晒(头盔、面巾、冰袖还是要戴的),另外还有城市的绿道太少,就算是绿道也会有很多跑者在户外跑,安全系数很低,***赛道基本都是在郊区。健身车的出现,让骑行更安全,同时配备仪表和心率器,就能更科学的锻炼。健身车类别分,动感单车,立式健身车,卧式健身车 3 类,动感单车是模拟山地单车的健身器材,离心训练时对和瘦大腿有非常大帮助,立式健身车就是室内自行车,是一个轻松有氧运动器材,卧式健身车很适合老人或***者进行***运动时使用。



硒帮助身体产生更多白细胞。硒不容易从食物中获得,所以可以服用补充剂。硒和锌一起服用,可以更有效地维持功能。
建议***每天摄取55微克的硒。孕妇应该摄取60微克,哺乳期妇女则是70微克。
如果你喜欢吃大量海鲜,也可以从这些食物中摄取硒。、螃蟹和金枪鱼均含有硒。
但不要过量,因为没有病的情况下,白细胞过多对身体不好,食用海产品要注意适量适度,一般每周一次即可。