达到效果. 其中几个重要的原因如下:1，有氧舞蹈的教学, 当然可以利用比较複杂的动
作来提高难度, 如此可以吸引程度较好的学员, 也可以表现老师过人的技巧, 来让学生
崇拜你。可是这些学生毕竟还是少数, 有。
更多人想参与有氧舞蹈, 如果每位老师都是用这样较学方式的话, 上课的人是不会增加
太多。所以用简单但是有效的方法来教学生, 反而能够吸引越来越多人参加, 因为他们
真正是想要运动而已。2，过于複杂的组合往往会有许多旋转动作, 或是变换动作的速度
过快, 一不小心便容易。
受伤, 提高了急性运动的机率, 对关节也增加更大的压力。重複太多, 只是增加关节的
损耗。3，也是***指导者考虑的因素。通常越是複杂的组合, 如果没有很好的教学与分
解技巧,学员往往越不容易跟上, 就常常会停下来看老师做示范, 这样对要求持续性的有
氧运动。
在效果上也会打折扣。4，有人说基础课程***难教, 既要简单, 但是又要活泼有趣才能吸
引学员, 同时还要注意到运动强度是否能够达到运动目标, 这就实实在在考验指导者的
***及能耐。而且如何让体能较差或是较缺乏信心的学员, 能够完整的上完一整堂课,
这也是要有技巧的。
有氧舞蹈发展至今逐渐有许多研究资料, 所以二，三十年前许多***普遍受喜爱的动作,
现在都列为***动作, 不建议指导者使用。因为做任何一种运动都是一样, 对身体刺激
的强度是较高于我们平常的负荷, 同时持续的时间也可能较长。所以留得青山在, 不怕
没柴烧。
。我们应该要好好保护自己, 才能快乐的享受运动的乐趣, 又能延长运动寿命, 锻鍊健
康的身体。因生活习惯所造成的慢人口越来越多，就是其中一种。特别是或是肥胖型是
需要用适当的运动来改善。可是就像其他特殊族群人口以及银髮族一样。
运动的时间与强度都不宜过长或过于激烈，以免造成身体过度的负荷，反而影响机能。
此外还需要随时注意血糖浓度指数，及自己本身运动时的各种状况而适度调整或休息。
北投区卫生所的运动讲座内容，特别以健走作为主要运动的。一方面因为参与。
者的特殊情况所需，另一方面则是因为地理环境非常适合健走运动，所以便以当地民众
***能够接受的方式进行。除了详细讲解并实际练习了健走技能之外，更用简单的几个体
操动作组合成适合居家操作的健身操，让参与学员能够记得。
健走是全世界***普遍又***简单的健身运动，健走技巧的***易学易懂，让您随时随地都
可以把握机会动一动。一， 检查身体姿势。双肩向后自然放鬆。腹肌保持收缩，胸线抬
高，向前方看，头部伸直。想像一根隐形的线将你的身体往上拉，帮助你可以保持正确
的姿势，同时也让你的身。