转而移动。也就是说，腿部不要用太大的力气，因为腿一用力，膝关节跟踝关节就会跟
著僵硬，反而无法顺畅的移动，造成运动。3.踏步及舞步著地时，不要将全部重量加诸
在一隻脚，也不要很重的将全脚掌踩在地上，才能避免踝关节因为和膝关节方向不一致
而***。而且如果有移位或转身时，先将***前。
移，同时应只以脚尖触地再做转身。千万不要用脚跟转，因为会让你的***是往后移，
除了容易失去平衡，也可能会造成踝关节***。三，课程的要求：1.拉丁有氧的动作身
体转动幅度比一般有氧舞蹈还大，所以每一个动作所需要的时间一定。
比较多，指导者应考虑学员安全，不要用太快的节奏的音乐，因为这样可能造成学员因
为赶不上节奏而受伤，或是动作不正确而无法达到运动效果。适合的节奏是每分钟125至
135拍。2.如果学员有脊柱方面的问题，并不建议上拉丁有氧课程。因为比较容移造成脊
柱的不适。
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。这并不是表示拉丁有氧是一种***的运动，而是因为当我们做髋关节转动时，脊柱相
对的动作也较大，对某些学员是不适合的。3.拉丁有氧是属于比较舞蹈化风格的有氧舞
蹈，配合拉丁音乐自然会有不同的感受，有时候不需要过分拘泥动作一定要一板一眼，
而应该尝试让学员能够展现自己魅力的一面。
尽情享受课程的热情。4.国际许多的拉丁有氧老师都是男生，他们的动作柔中带劲，劲
中带刚，所以指导者也不应过分强调女性化，将男生排拒在外。其实许多男学员跳起来
充满力与美也是十分迷人的。拉丁有氧已经成功的突破文化的藩篱，受到世界各国爱好
运动人士的欢迎，而且也不再限。
制只有女生才能上的课程。这是一种令人陶醉在热情气氛的课程，如果你不喜欢运动那
种拼命的感觉，想要在运动中加入欢乐的元素，拉丁有氧将会是你的选择。害怕SARS卷
土重来，规律运动增进。运动VCD发行週年纪念，三套总共九个课程现。
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广举办。
「体适能培训班」欢迎各界朋友参加，请参考详细课程说明。另有南区开课简章欢迎加
入成为热门行业的佼佼者。拉丁有氧的舞步结合了低衝击有氧舞蹈的动作，以及部分拉
丁舞蹈的动作，例如：曼波，森巴，恰恰，…等等。所以想要跳的有味道，呈现出拉丁
舞的风格，但是又要注意自己动。