皓千***训练营告诉你饮食的原则
控制盐的摄入量。盐摄入过多，容易使中老年人患三高，所以要尽可能地少摄入盐。一般认为，中老年人每日摄入的盐量应控制在5克以内；而三高***，要控制在3克以下。运动量过大，会增加食量，这样也达不到***的目的。 武汉皓千***夏令营是武汉皓千体育发展有限公司拥有八年***夏令营经验重拳推出的全封闭***夏令营项目。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。
皓千***训练营告诉你运动不***的原因
现已公认，运动是***的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不很快有效果，或效果不满意。有人因此责怪运动对***“没用”。其实，运动***效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。***失败的常见原因包括：
（1）没有坚持***运动。有的人在***开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。
运动量的定义及选择
（1）运动量的定义：运动量的大小和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此，心率是反映运动强度的生理指标。
（2）心跳次数 ：大运动量gt; 145/分、 中运动量gt; 125 /分、 小运动量gt;105/分。一般***初练时的高心率已不宜超过180/分 。停止运动后心率***到正常的时间 ：30 分钟、13 分钟、10 分钟 。
（3）运动量的选择：适度的，有规律的运动和静养相结合，是健康生活之道。
（4）***运动量心率公式：高心率 次/分钟= （220- 年龄）× 0.75。
（5）过度运动的弊处：运动量过大，使身体过度疲劳，会影响健康。
（6）小运动量的弊处：过小的运动量，***的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪 。
