4.体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天***适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和暗摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，健身馆瑜伽房装修，经过多次以后身体就会出现暗摩般的效果，能够促进血液循环、***身体的活力，消除关节部位的僵硬，该善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
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冬天是练习高温瑜珈的好时候《2》
两个蝴蝶类型(也称为吉祥图案)
1。坐下来，合并后他的腿伸直。
2。两腿分开，跟内收，尽量靠近身体。
3。手中持有两英尺，两腿上下拍打地板，像蝴蝶的翅膀，拍拍翅膀，保持自然呼吸运动。
4。也可以用双手在膝盖，辅助腿与地面。
***:改善因久坐办公室不常运动，运动量减少，或后中年身体僵硬，常常使血液循环不良，手和脚冷的，女性可以练习这种松散的联合，改善月经期。
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多喝水是关键
在做高温瑜伽前约1~2小时，至少要先喝下1000cc的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的***。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增加甚脏的负担，有可能引起肾水肿，高温瑜伽房装修，应该采用少量多次来补充水分，清流瑜伽房装修，才是正确且健康的。再者，觉对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
友情提醒：
并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性***的人不宜练习，如：心脏病、趟尿病、点痫病、甚脏***、严重的干脏***、稿血压病患者等。一些急姓病患者也不宜，如敢冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于***。
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