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味精怎么选大有讲究

选味精要看清谷氨酸钠含量

　　在所有有关味精***健康的传言中，大家***在意的无疑是“味精会致病”的说法，尤其是在***越来越高发的当下，一句话的威慑力极大。那么，味精与***到底有没有关系?

　　“味精的主要成分是谷氨酸钠，这种物质本身是不致病的，但如果使用不当的话，就有可能会致病。关键就在于烹饪方法是否正确。谷氨酸钠在超过120℃的高温环境中会变成焦谷氨酸钠，而焦谷氨酸钠可能致病。”浙江省营养学会理事、西溪街道社区卫生服务中心营养工作室负责人缪琴说。

　　市场上供应的味精，谷氨酸钠含量分为80%、85%、90%、95%或99%不等。低于80%的只能称之为调味品，其他成分以食用盐等作填充料。这就要求大家在选购味精时能擦亮眼睛，看清谷氨酸钠的含量。

味精是从海带中发现引荐而来

“味精***”的说法一直存在，也确实有不少人相信“吃多了味精会怎样怎样”，学术研究中也有“大量味精对老鼠产生危害”的实验结果。不过，那里的“大量”一般都是纯吃味精或者食物中的味精含量高到百分之一二十，这跟我们通常所说的“菜里味精放得太多”是不能相提并论的。

　　鸡精招商介绍除了味精能产生鲜味，科学家们发现有一些核苷酸不但自己能产生鲜味，和味精一起用的时候，还能让鲜味增加很多倍，被称为“呈味核苷酸”，黄山油包代加工，***早是从香菇和鱼干中分离得到的。

　　总的来说，味精和鸡精是同一类东西，只是鸡精的味道更丰富一些。如果喜欢它们的味道，你用不着担心吃它们会***健康。

“低钠高钾”防控心脏病

我国居民平均日摄盐量达12克，相当于一个鸡蛋四分之一的重量，超过世卫***推荐标准2.4倍。北京大学***部乔治健康研究所资1深研究员、北京大学临床研究所***副所长武阳丰***表示，过量盐会导致继发性***，如脑卒中和心脏病。

　世卫***过去曾建议***每天吃盐不超过6克，但在2007年的一次会议中，有***提出应将盐摄入量的上限降为5克，这个建议随后在世界多个***被赞同并采纳。2013年，世卫***正式将“***每天盐摄入量应少于5克”的建议写进指南里。

******负担数据也表明，2010年***约10%的***是由于盐摄入过多导致的。盐摄入过高会导致心脑血管相关***。据美国心脏协会估计，油包代加工价格，2010年***有2300万例心脏病、其他心脑血管相关***致死案例，可能与钠盐的过量摄入有关，占死于此类***案例的15%。

减少盐摄入量是世界公认的预防优先策略。20世纪70年代，芬兰就已经发现过多摄入盐已成为一个***因素，并开始努力减盐，油包代加工厂商，通过几十年的努力，居民血压整体下降了15个mmHg，避免了90%的心脑血管相关***。