龙口莱阳室外健身器材价格单济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系
5）高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
6）念动一致：肌肉的工作是受***支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
Take按：就是意识集中法。
7）顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩***紧张的位置时，保持一下这种收缩***紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉***紧张时，数1～6，再放下来。
8）持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9）组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的***，迅速补充营养。
10）训练后进食蛋白质：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果***佳。
11）休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你***有效的练习，只做3组，每组20─25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
12）宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是***重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，不要把健身房的嘲笑挂在心上。类固醇
我既用意唔系鼓励健身人仕去使用类固醇….
但我见衔多人问有关类固醇既野，所以揾左D相关既数据俾健身人仕希望渠地可以对类固醇有小小既认识
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Anadrol
一种***强烈的口服类固醇，用于增长肌肉纬度
Anadrol是一种50mg一片的***，是市场上***强烈的口服药。他有很高的***水准和很高的合成代谢的效果。力量和体重能很有效的增长。但是它对***的毒性非常高，可能引起的雌性反应，处水，***，血压高的***，但它仍然在健美届被推崇为***有效的口服药之一，建议作过几个cycle以后的运动员可以尝试使用，50—150mg一天的用量。
An***ar
很温和的口服类固醇用于力量增长和使肌肉结实，也适合女性使用.
An***ar不用来长肌肉纬度，用于力量增长和使肌肉结实，***水准很低并且不处水，是非常安全的口服药。它被广泛用于力量举，和女性运动员使用，虽然它是17－aa类但是非常安全，没有雌性反映，有效地增长力量。每天40――80mg的量，通常被健美运动员用于赛前背战，和primobolan-depot，winstrol，deca-durabolin搭配。
***有效地抗雌药，用于抵消可能有雌性反映的现象，防止处水，是抗******的新药，准备比赛非常好，比Nolvadex稍好，但价格略贵，每天0.25-0.5mg的量，也可以隔一天0.5mg。
Boldenone勃地酮（宝丹酮）
它可以有效的稳定又持续的增长肌肉和力量。
Boldenone是***受欢迎的用于兽医的类固醇。它的合成作用非常强而只有中等的***作用。它自己可以有效的稳定又持续的增长肌肉和力量。当然如果搭配其他***效果更好。长维度时，它通常和Anadrol，Dianabol，***如Sustanon250。配合。同样它准备比赛使用也非常好，它很少处水如果和Parabolan，Winstrol搭配对增长肌肉的硬度和密度非常有用，并且皮下血管明显，一般用量200—400mg每周，通常隔一天***一次。