南京红番茄健康(图)-***师培训费用-宿迁***师培训

产后***难?这样做瘦的快不伤身！

生完宝宝后，看着镜子里的自己，简直不敢相信：微凸出来的小肚腩，浑圆的臀部，变粗的大腿，都在告诉我们，是时候该***啦！

管住嘴，迈开腿。说起来很简单，尤其是我们的哺乳妈妈，更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦下来呢？

怎么吃？

几片薯片的热量就能达到100千卡，而800g的小黄瓜热量也是同样的100千卡（吃一根跟没热量一样好嘛）。没有对比就没有伤害，一小包薯片就把一顿饭的热量吃下去了，还怎么好好***呢？

漏奶期间怎么维持奶量？

请勿攒奶

奶水不是越攒越多，尤其是漏奶期，攒奶不吸，奶水更容易往外溢，***师培训费用，别怕宝宝吃不饱，奶水越吸越多，不是越攒越多。

做好预防

虽然没有办法解决漏奶，但我们有办法预防它。如果宝宝吃奶时，另一侧漏奶，可以用吸奶器提前接着，这样就不算漏奶，而是把奶水存起来，留着宝宝下次喝。

出门不要带孩子

漏奶是***接收到外界刺激时的一种条件反射，而宝宝是大的刺激，***师培训手法，如果你外出有事，不带孩子可有效减少漏奶次数，但是不要一次出门太久，不然就是被动攒奶了。

如果你涨奶严重

***淤积在***里，宝宝吸不出，或者不愿意吸，******师培训，妈妈们的反应是自己少奶，根本意识不到自己***不通，宿迁***师培训，所以各种汤一顿喝，结果越喝越堵，***就没消停过。

一连堵上几天，***的可能性就会***——一般产后两周左右是***高发期，所以在此之前，你有足够的时间疏通好***。根据我的经验，如果在产后一周内堵奶且未及时疏通，后期反复堵奶的可能性极高，奶水也不会多，特别是***小的妈妈。