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当户外健身器材，装点着现代化的都市，大大普及全民健身。在健身时，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。所以运用户外健身器材时要科学使用，不然事得其反。
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提示一：
（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
（2）尽量不要使用伸腰训练器。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
昌润五金的健身器材配件深得客户喜爱,欢迎来电咨询!体育器材安装,找《昌润五金体育器材配件》，公司从事体育设施建设多年,技术***，为多家公司,学校等提供体育器材安装服务。因此建议要多练习剎车球，因为以我们多年的经验得知『剎车杆』在9号球中非常实用。我们的产品有【健身器材配件】【动感单车配件】【动感单车拉销】【快拆 】【七字拉销】【球型拉销】【可调拉销】【七字旋钮】等。
水中健身法 水中健身操和游泳可以锻炼全身各部肌肉，有效消除多余脂肪，降低血浆胆固醇浓度，增强了心肺功能还可 辅助治某些慢性***。如慢性关节i炎患者，在水中锻炼，可利用水的浮力使双腿的关节部位处于放松状 态，使双腿伸缩自如，比陆上慢跑疗法要好。
锻炼方法：游泳或在浅水区进行水中跑步、跳跃、划水和踢腿动作。
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