跑步机的***知识介绍
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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跑步前能吃东西吗
如果是一场持续60分钟以内的轻松跑，跑前不吃东西或者仅适当饮水并没有什么不妥。
但是如果是强度更大的跑步，那么跑前吃点东西就很重要了，空腹出门你会很快疲劳，而且想达到目标配速会更难。这会给身体带来很大压力，训练效果也会大打折扣。比较好的做法是提前2-3小时吃一顿高碳水化合物的饭菜。
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什么时间跑比较好？
对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。
晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会***的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。缺点就是空气质量问题，一般在城市里，空气质量是在早晨10点和下午3点左右比较好，这个时间点跑是很好的，但而日出和傍晚是比较糟糕的。
夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首要选择了。但夜跑很容易和上面两个硬杠杠存在矛盾，而且夜晚时间很容易被加班、聚会、***给打乱，而且对女生来说，也没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。
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