简易起跑器的安装
简易起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"“接近式”三种。通常采用"普通式",这个方法适合绝大多数人。前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个简易起跑器的中轴线间隔约15厘米。拉长式：前起跑器安装在起跑线后两个脚的地方，后起跑器距离前起跑器一个脚到一个半，这种方法适合个子较高的运动员；接近式：前起跑器距离起跑线一个脚的距离，后起跑器距离前起跑器一个脚。这种安装方式适合腿部肌肉力量较发达、个子较小的运动员。
过去，短跑都是站着起跑的。澳大利亚短跑运动员舍里尔曾经为短跑成绩停滞不前而苦恼。他观察袋鼠虽然拖了个大袋子，大腹便便，可是它每小时跑70多公里，跳远一步达12米。舍里尔发现袋鼠跑跳前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后一跃而起。舍里尔模仿袋鼠，发明了蹲踞式起跑，因而他在1896年的奥运会上创造了优异成绩。后来，许多运动员仿效。如另一位运动员布克在起跑线上蹲下的地方挖了一个小小的浅坑，一只脚放进浅坑，起跑时脚一蹬，便箭一般冲射而出，取得了100米短跑不到10秒的成绩。以后，所有的赛跑运动员都采用了蹲式起跑，于是田径运动场上出现了助跑器这种产品。现在普遍采用更加精准的简易起跑器，简易起跑器帮助裁判鉴定运动员是否抢跑。。
名称:一种助跑器的制作方法
在鞋底上安装有斜置的板簧和压簧，在板簧上设置若干个鞋钉，在板簧和鞋底之间安装有楔形垫块。
按上述方案制成的助跑器，一方面保留了现有跑鞋的优点，一方面又通过穿着者在跑行时其脚掌对板簧和压簧的压力作用使它们发生弹性变形而储能，又在跑步换腿的过程中释放所储存的能量，此能量给跑步者在其前进的方向上增加了新的推力。因此能增加跑行的速度并且节省身体的能量。
助跑器压弹可以帮助板簧储放能量，使板簧不易疲劳，延长其使用寿命。鞋底的形状可以做成全脚掌形的，也可以做成部分脚掌形的(即不完整的脚掌形)。
上述助跑器的效用对长跑节能的意义较大，能明显地减轻***疲劳，增加运动员的耐久力；对短跑增速的意义较大，因短跑运动的时间短，体力消耗较小。述助跑器在非正式比赛或野外作业的某些场合以及日常生活中是有实用价值的。
