何才能安稳入眠？龙氏***枕龙氏***枕告诉您几个小方法
让你的身体动起来
睡前来一点运动有时候也有所帮助，夜跑或者瑜伽后总是可以睡得好。***近夜跑似乎不是很安全，我会很建议各位可以在家做做瑜伽，不是很剧烈的运动，也不会让你的身体很亢奋。一般做完瑜伽，我就想要往床上倒！如果出汗量很大，再泡上一个澡，也很帮助睡眠。
听一些舒缓的音乐
音乐可以缓解人的情绪，让人更容易进入一个安静的状态，从而对大脑和人的精神进行一个放松，所以对于睡眠也更有促进作用。并不是所有的音乐都对睡眠有所帮助，不同人群适合的音乐也有不同，要根据自身的喜好来挑选适合自己的音乐，尽量选择一些安静、舒缓的音乐。如果想对睡眠有所帮助的话，尽量选择一些让自己感觉到舒适的歌曲。
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目前主流的天然乳胶枕制造工艺有两种，化学发泡和物理发泡。化学发泡的枕头更厚实，但透气性和回弹性比物理发泡的枕头较差；物理发泡枕头会让乳胶生成均衡一致、内部相连的蜂窝结构，更加松软有弹性，透气性更好，寿命也会更久。
乳胶枕怎么挑？自学的***告诉你乳胶枕是看真乳胶含量的，一般不去检测你是感觉不大出来的，市面上一般是没有真乳胶的，都有合成乳胶以及一些化学辅料参杂在内的，市85%-90%的乳胶含量算良心商家了。我们也不可能为了一个枕头去找什么鉴定，所以只能从手感，龙氏***枕厂家，透气孔，味道方面来认定乳胶的好坏。
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不同人群需要不同的枕头，你真的挑对了么？
清早起床，拥抱太阳~高质量的睡眠可以洗去一天的疲惫，让你拥有无限活力！其中，枕头就是影响高质量睡眠的重要因素之一。
介绍一个公式给大家：
（肩宽-头宽）÷2
正常情况：一般枕头高以8～15cm为宜
习惯仰卧：那么枕头的高度 z 好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，朝阳区龙氏***枕，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
习惯侧卧：那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，龙氏***枕合作，也就是10~16厘米，使得***和腰椎在差不多同一条水平线上。
当然这也不是J对的，具体情况具体分析嘛。不同身高体重的人适合的高度不一样。龙氏***枕
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