使用椭圆仪锻炼需要注意什么？
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1、不能缺少热身
尽管椭圆机的运动强度比跑步机小，但热身也是必不可少的，不仅可以避免运动损伤，而且可以使身体更快地投入运动，增强椭圆机的***效果。
椭圆机锻炼廋身要注意什么?热身
3、运动时间达到30分钟
一般有氧运动在20分钟以上才会有效***，而椭圆机运动便是有氧运动，所以若想更好***，尽量让每次锻炼时间达到30分钟以上。
椭圆机锻炼廋身要注意什么?运动30分钟以上
3、调整合适的阻力
根据自己的实际情况调整阻力和步幅，使用固定扶手或活动扶手，可以更好地锻炼身体，获得更好的***效果.。
椭圆机操作注意事项
以下内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，今天我们来分享椭圆仪的相关内容，希望对同行业的朋友有所帮助！
1、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。
2、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
3、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
怎么使用椭圆机？
在健身房中，大多数人更喜欢跑步机。其实，椭圆机在运动效果上不输跑步机，而且对膝盖的伤害更小。
1、手握的地方有两个选择。建议刚开始练习的新手从2开始握，更能保证身体稳定，不至于使动作在运动中变形。握1的时候，胳膊注意配合腿部用力，使全身肌肉发力。
2、新手运动前可以找些活臀部的姿势训练，比如臀桥、高弓步等。一方面热身，另一方面能更好的感受正确的部位发力——臀部和大腿后侧发力。
3、椭圆机作为提臀神器非常锻炼腿部和臀部。在运动时，身体稍微向后向下坐，使臀部和大腿后侧紧张起来。保持上身正直，腹部核心收紧，不要左右摇摆。
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