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***枕头不对 睡眠成颈zhui病“帮凶”
坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈zhui病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。“不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。实际上，这有可能是枕头不合适导致的。平时我们说低头超过1小时，***就很容易受累。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时，在每个长达90-120分钟的睡眠周期中，基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对，会引起***曲度改变，导致***失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈zhui病。 枕头太高，等于整晚低头 选择枕头，许多人的标准就是松软、舒适，跟个人的习惯也有一定的关系，但这个习惯未必是正确的。***脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个“C”，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。
俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成***反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头tong、头晕、***、失mian等症状。而一些患有******的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于***的缓解，实际上，枕头过低会造成***变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在***处，也容易促使椎间盘膨出。由此可见，无论是健康人，还是已有颈zhui病的人，都要注意保持***前凸的生理体位，以防引起或加速***的退变。
关于枕头的合理高度，近年出现了新的研究成果。在词条高低枕头中，给出了一个表格，称作“粗线条正确”的答案。该认识运用***工程学的原理，抽象了一个在开始研究阶段使用的模型：“人们在采用卧姿进行休息、睡眠时，能保持身体的自然体态而不窝着脖颈（即不造成脖颈的弯曲变形。）”——在这个基础上，依据***标准GB10000 —88《中国成年人***尺寸》的数据，经过研究、推导、做出必要的近似设定、适当地进行分档和圆整处理等，推导出了我国成年人合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高数据表。这是一个成系统体系的、概括了全貌的，因此而较它之前的所有说法科学得多的，包括区分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的***结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格。
