在洗净自己的双手握住整个***，均匀用力、轻轻地从***四周方向挤压，这样做能帮助疏通***管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现***的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的***，以防此处***管堵塞。
这冷敷amp;热敷一起
热敷可使阻塞在***中的乳块变得通畅，***循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷***几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使***软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧***。
如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷减缓疼痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于***上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻***充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
学会借助吸奶器
如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空***，这时新妈妈可以借助吸奶器。
在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，以免*********。
新生儿避免奶瓶喂奶，防止乳混淆
有的产妇觉得自己没奶，早早地给宝宝用了奶瓶，殊不知，宝宝习惯了奶瓶的吸吮方式，就会用吃奶瓶的方法来吸吮乳甚至拒绝乳。如果用吃奶瓶的方法，宝宝不仅吃不到奶，还会让妈妈的乳非常的疼。
如果新生儿和产妇一切正常，尽早让孩子吃奶就可以了，没必要添加奶粉，更没有“让宝宝撑胃”这一说。孩子是很聪明的，他如果吃了奶瓶，就会习惯于奶瓶简单的吸吮方式，对妈妈的***提不起兴趣，从而奶粉越添越多、***越来越少。