动感单车合理使用阻力，初次使用动感单车时，不要给自己设定太高的目标，要根据自己的身体素质循序渐进增加阻力和骑行时间，否则可能会导致急性肌肉拉伤。
使用动感单车时要合理应用阻力。小阻力状态下虽然骑起来比较轻松，也能坚持更久，但运动效果会大打折扣。如果将阻力调得过大，会很快让身体疲惫，无法达到有氧运动所应达到的运动时长，甚至还可能会损伤关节。
动感单车仍然是现今健身房***热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。在进行动感单车锻炼时，一定要控制好呼吸节奏，以便缓解运动时所带来的疲劳感！在动感单车训练的时候配合一些器材练习，效果更好。每周三次骑动感单车，能加强1心肺功能，结合正确的饮食方案就能***减肚子。每次练习完动感单车后建议是配合一些类似瑜伽的舒展运动，起到放松身心的效果。
骑动感单车的好处
1、骑行动感单车可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高1血压方面也有效果。常骑动感单车能借助腿部的运动压缩血液流动，将更多的血液从血管末梢抽回心脏，强化我们的微血管***，这叫“附带循环”。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春长驻。
2、骑行动感单车是用异侧支配运动，两腿交替运动，可同时锻炼左、右侧大脑功能，提高***系统的敏捷性，平衡左右脑，防止偏废和早衰，保持健康年轻的活力。
3、根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半（15公里）的速度，骑73英里（117公里）时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
