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室外健身路径的使用时注意事项
户外健身路径是指在一系列健身器械上完成各种健身动作,其健身路径是健身于一体的,在广场里,运动服装定制,公园里,小区广场里都有的健身路径,为人民随时都可以健身的便利器材。那么,我们在使用户外健身路径的时候,运动服装,以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到里来,就会感到憋闷,有和的老同志,运动后还要走一走。缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间,老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。



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