【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍基本攻防部位—拳：
1)正拳：拇指以外的四指并拢，四指内收握拳，拇指紧压于弯曲的中指与食指上。可以用拳心向下的冲拳或拳心向自己的勾拳攻击对方，正拳即拳的正面部位之意。
2)背拳：即拳的背部，主要用于弹击对方的脸部、肋部。
3)锤拳：正拳的小指侧至掌缘的软肉部位，主要用于攻击对方的脸部，肾部。
4)里拳：正拳的食指、中指根部，主要用于攻击对方的下颏部。
5)扁拳：手指第二指关节弯曲，四手指紧贴于手掌，拇指扣于虎口，以并拢的四指第二指关节作攻击部位，主要用于攻击对方的肋部、腹部太阳***丛、人中。
6)中指拳：从正拳突出中指，以中指第二指关节作攻击部位，主要用于攻击对方的心窝、人中等部位。
7)食指拳：从正拳突出食指，拇指抵住食指指甲部，以食指的第二指关节攻击对手，主要用于攻击对方的人中部
【金华博朗体育】为大家介绍：
盘腿压
直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。
动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直练习跆拳道的作用和相关好处跆拳道。
锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。
三七步手刀
这一式为攻击招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角动作要点：***70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一条线，掌心向外，目视前方。手刀攻击的部位为对手的颈部。【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍手臂：1)肘：大小臂弯曲，以坚硬的肘尖部位攻击。
锻炼部位：手臂与腿部力量结合锻炼，让你拥有美丽的曲线。
【金华博朗体育】为大家介绍：前踢腿法动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性，往前送(高前踢时往上送);小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。另外，当起脚攻击时，蕞好是把膝盖弯屈，小腿适当地夹好，此种踢法，在速度上，一定比伸直着膝盖踢者快，也比较省力。使用踢技时，并不是从头到尾都在用力，而是在过程中充分放松，***后瞬间发力。02、塑造竞争意识比赛就有竞争，通过竞争找到差距，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习。另外，前踢抬腿时，要借蹬地之力，这样速度和力量比起仅靠身体完成要***得多。
