***需要从身到心都有一个良好的心态，心态代表着对生活的态度，所以老人在***时要及时调节自身心情，今天养老院也来介绍一下***方面的小窍门。
1、静：精心***的精髓就是精神，不管是面对生活还是自身身体状况，一个良好的心态并心平气和的处事对于身体来说起到一个很好的调节作用，如果火急火燎对于自身心态肯定是不好的。
2、调：可以做深呼吸，缓慢呼吸。吸入丹田，再慢慢吐出来，咽下唾液，健康效果更佳。
3、补：营养失调、***发作时，有必要通过食物来调节身体。秋天，补肺保湿，应使用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、水分丰富的甜食。秋季调理需要温补、循环阳气、滋1阴养肺，顺利完成夏冬季的过渡。
4、固：保持健康的方法是保持精神和精力的过程。多吃黑芝麻等食物，汤也比较好。除了预防和改善肾1虚的治1疗外，在日常生活中以茶为饮品还可以调节***的平衡机制，从而大大减少肾1虚引起的一系列并发1症。
老年人身体越来越不如年轻时期，所以更要注意******，从多个方面开始留意，注意自身状况合理的锻炼与调养。骨质疏松是常见病症，今天马鞍山养老院就来给大家介绍一下如何预防这样的病症。
1、适当补钙：一般来说，好的补钙时间是饭后。此时加入钙，吸收率高，利用率好。但补钙不能过量，老年人每天可以摄入800毫克钙。
2、户外运动：户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的提高，还可以增加阳光照射下***内***D的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松症有很好的预防作用。
3、均衡饮食：吃多吃含钙、***D和矿物质的蔬果，如牛奶、鸡蛋、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。
4、适当补1肾：可选择桃仁、黄芪、丹参、木香、黑豆、断骨补品等中药进行常规调理。它们具有补骨、滋肾壮1骨、调节血钙和激1素平衡的作用。
养老院为您介绍评学老人吃什么比较好？不要以为老年性贫1血只是一种小***，你知道吗？老年性贫1血会加速老年人脏器功能的衰1退，而且会加重原有的慢性1病，贫1血背后有时还隐藏着消化道出血、心脏病、慢性1感1染等不容忽视的严重问题，若不及时发现并引起重视，可能导致严重的器质病变。
1.吃鱼
鱼含有丰富的蛋白质，老年人吃鱼可以帮助铁质的吸收和血红蛋白的合成。
2.番石榴
番石榴富含***C，***C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺1铁性贫1血，所以贫1血的老年人应该多吃番石榴。
3.山楂
山楂含有丰富的***C。洛阳老年公寓认为***C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于***C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含***C丰富的食物。
4.莲藕
莲藕含铁量较高，常吃可预防缺1铁性贫1血。富含***C和膳食纤维，对肝1病、糖尿1病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补1血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻1出血的病1人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以开胃，益血补髓，安1神健脑，具有延1年益寿的***。
