重庆搏击散打培训班-威林武术(在线咨询)-散打培训

散打拳法之直拳——分为左直拳和右直拳

左直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向右侧转体，重庆武术散打培训学校，借扭腰送胯之力将左拳旋转向前直线冲出，拳面朝前，拳眼朝右，重庆少儿散打培训，右拳护额，***落于两腿之间，散打培训，眼平视攻击方向。击出后，左拳收回，***成预备势。

动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。

纠正方法：强调后腿微屈，左脚不动，重庆搏击散打培训班，身体向右侧，扭腰送胯时冲拳。

右直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向左侧转，借扭腰送胯之力将右拳旋转向前直线冲出，拳与肩同高，拳面朝前，拳眼朝左；左拳护额，右脚跟外摆，***落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，右拳收回，***成预备势。

动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。

易犯毛病：***前置，动作幅度过小，不协调。

纠正方法：强调后腿微屈，右脚跟外摆，两肩向左侧转体。

直拳作用点：头部和腹部

直拳训练方法：（1）结合动作讲解要领（2）动作示范（3）个人反复进行练习（4）先分解后连贯练习。

散打的灵敏素质

　　这是指***在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、***反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、***反应和各种素质的综合表现，是因为各专项的每一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速;通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢;通过柔韧保证力量、速度的发挥;通过耐力保证持久的运动能力。

　　灵敏素质是一种综合素质，其表现内容是在时空急剧变化的条件下，能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速反应的灵活速度、高速的自我能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。它与人对空间***和对事件的感觉能力有关，也与速度和力量的发展有关，同时还与协调能力和反应能力有着直接的关系。武术技击讲的是，手足、膝肘、肩胯等运动的和谐，是心理和生理上的统一。散打对抗中身体不灵活或过于死板、步法呆滞，都是技击之大忌。“腰如蛇行，步赛黏”，是对技击中身法灵活的描述。

散打正蹬

　左蹬腿：基本实战势站立，身体***移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。