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日常生活中如何***呢？

避免久坐

既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保***，先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅带靠背，或者在后面放个小垫枕，热能芯片价格，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌选择前高后低、桌面倾斜的，热能芯片订制，可以减少工作时腰向前弯的程度。

如何保***?

1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中ji素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，热能芯片批发，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。

3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学***。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

***的动作：

趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。

坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开垫子8-10cm，同时另侧上肢太高。

腰部疼痛的患者在舒适的范围内，尽量少进行抬高或搬运重物等活动，在抬重的过程中，不要用力过猛，以防闪到腰;公司白领在工作中，由于要长期保持一个端坐的姿势，热能芯片，容易埋下yao疼的隐患，因此，在工作或学习的过程中，每隔一小时变换一下姿势或者到处走走，舒展筋骨，有助于放松身体;