使用健身器材时一定要使用正确的健身方式。不正确的锻炼方式，导致事故频发，小编在这里温馨提示大家：
1.健身器材不是玩具，请不要用做玩乐。
2.器材有损坏的情况下，请不健身，以防受伤。
3.器材大多是按照成年人的标准，如果有小孩或者行动不便的老人想要使用，身旁还是需要监护人。
说走就走，小伙伴们赶快约好一起去锻炼吧~
全民健身、你我同行
8、肋木架单腿深蹲
此动作为肋木架双腿深蹲的进阶动作，感觉难度较大，可以将手抓杠的位置上移，手勿借力过多，做动作时，注意感受臀部的发力。
每组每侧12个，做2组，注意慢下快起（离心训练，可用于膝关节***），膝盖正对脚尖。
9、单杠静蹲
选择适当距离，背靠对压腿杠，双臂重叠放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收紧，脚尖方向和大腿方向相同，同时感觉臀部发力稳定，该动作与靠墙静蹲类似，但是由于腰部悬空，相比靠墙静蹲，大大增加了动作难度。
第二张图片动作为单腿静蹲，是进阶动作，身体核心收紧，膝盖正对脚尖，始终保证躯干正直。
这个动作由于是单腿支撑，难度很大，非常容易出现躯干侧倾和膝盖内扣外翻，如果无法完成，仍然做双腿练习。双腿静蹲每组40s，做2组，单腿静蹲每组每侧20s，做2组。
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适用范围
