荣健体育教你巧用养老院室外健身器材之牵拉篇（二）
上一篇讲到了利用***常见的养老院室外健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
4 臀部
选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
5 小腿（两个动作）
动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
荣健体育***提供养老院室外健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。
荣健体育养老院室外健身器材产品分类
荣健体育的养老院室外健身器材如果从适用人群来划分的话，可以分为以下几种：1.适用于普通人的养老院室外健身器材种类比较丰富，目前市面上常见的有:漫步机、平步机、椭圆机、扭腰器、腹肌板、仰卧起坐、腰背器、伸腰伸背器、双人肩关节***、太极推手器、网、爬绳、儿童组合滑梯、儿童组合乐园等近百种。
2.适用于***人的养老院室外健身器材是指为改善***人的生活质量，帮助身体进行***性锻炼的器材装备。这类器材主要包括:台阶练习器、双位手摇健身车、固定式行走练习器、座式联动漫步机、手腕练习器、上肢训练器和臂力练习器等。
荣健体育分析报告中国养老院室外健身器材现状之研究对象特点
荣健体育本研究对象的特点如下:******职工群体的年龄层次分布呈现两边少中间多的特点，即20-30岁以下及50岁以上的人群较少，而31-50岁中青年群体人数，他们正处在人的生理机能、身体状态由高走低的一个阶段，休闲时间多少与休闲生活质量及参加养老院室外健身器材活动对于其工作、生活状态和身体健康情况有着特殊意义;学历层次普遍较高，主要从事行政和资源管理类工作，这部分群体多为室内长时间少活动量、高强度的管理岗位办公类型，且是居民家庭和社会的中坚力量，引导这一人群利用好稳定的节假日、双休日、年薪假等休闲时间，形成健康的生活方式尤为重要;人均家庭收入较高且稳定，可以看出整体收入水平较高，在休闲方式上的选择空间更大。
因此，荣健体育以******职工群体作为中国养老院室外健身器材的研究对象具有广泛的代表性和引导全民健身的作用。
