由于动感单车这项运动对***心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，效果相当于长跑一个半小时。参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的，建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减1肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。主要靠飞轮质量和阻力调节来选择自己的强度，可大可小，阻力很大的时候，可以相当于骑自行车爬山坡的两倍强度，就算站着骑都不一定能坚持几下。
一般来说，动感单车可分为轻度练习与强度练习。轻度训练主要是以模拟山路骑车的环境训练，其好处是可以增加腿部力量以及锻炼腿部肌肉以及提高耐力等效果。而强度训练则是一项非常剧烈动感的运动，其好处就是起到***瘦着身的效果。很多的学员都认为动感单车增加了运动时的趣味性但***认为，对于那些想通过健身而***的女性来说，变换节奏的运动不利于***，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦着身。动感单车运动，不只可以***，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的***功能。
动感单车的特点
站姿骑行是动感单车是一种训练效果很好的方式，但如果发力方法不够标准，或者因为体力不支打乱了骑行节奏，都容易造成膝盖损伤。除此之外，在骑行过程中，踏板会因为飞轮产生的惯性不断转动，如果不慎脱脚，小腿容易被踏板打1伤。
由于动感单车更经常放在健身房使用，它的外观保持了传统健身器材的风格：霸气、不羁。为了让骑行体验更真实，保留了配重飞轮外露的设计。在前期设计过程中，只考虑***工学的合理性，不再额外花成本优化外观，处理各种细节。
