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中老年日常饮食应该注意：一要少，俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。二要暖，***讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是的诱因之一。

在夏季老人该如何进行调理呢？起居调理，夏月暑热湿盛，宜晒降室温，但不能只图一旦之快过于避热趋凉，切不能在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。休息时亦不能让电扇直吹，有空调设施的房间，亦要警惕屋内外温差不能过大。在树荫下、过道里，凉台上乘凉的过程不合适太长，夏夜室外乘凉归寝不能太晚。由于夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，身体***易受湿邪侵袭。因为不警惕调摄，***”气血虚亏”，再遇外邪***，极易致使”手足麻木”不遂、”面瘫”等病。在穿着方法，因为夏季天热多汗，衣裤要薄一段，衣衫要勤洗常换。

长者夏李***应该多吃些具有清热的作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生索以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以长者应该多吃些西瓜苦瓜西红柿、草莓等等。不过新鲜的瓜果定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒，同时还有还能够有效的增加食欲。并目夏季的***滋生非常的快，所以食物不要隔夜，现做现吃是的。