一般认为，健身步行每周至少坚持3~5次，每次40~60min，闽清老人***中心，距离5000m，运动后的适宜心率=170-年龄，即可达到促进心脏功能、控制体重的效果。例如，60岁的健康老人，健身步行的步速应维持在90步/min以上，一天总量达到6000"10000步，步行时的脉搏保持在110"120次/min，无明显疲劳感，说明运动效果良好。健身步行时，全身放松，抬头挺胸收腹，目视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重xin落在脚掌前部，自然呼吸。每天坚持在空气清新的林阴小道或视野开阔的场地健身步行，可以使人精神放松，解除疲劳，增进健康。
长期卧床的老人该怎样护理？照顾这类老人一定要注意，长期卧床，局部保持干燥，多饮水，勤接尿。长期卧床，几乎没有活动量，肌肉得不到锻炼。要给予，帮助运动，老人***中心收费，锻炼肌肉，一日可数次。有效通气受碍，呼吸道分泌物不能及时排出。要多更换体位，翻身，拍背，协助排痰。要给患者每2小时翻身一次，保持床单清洁干燥。我们护理的***性体现在每一次耐心的沟通，每一个抱扶动作，老人***中心价格，每一次准确的判断。多饮水，不要食含草酸钙的食物，以防止产生。蠕动缓慢，习惯改变。可热敷或腹部。必要时给润肠。可给一些清淡营养易消化的食物。必要时给促消化的。
老年人的远事记忆良好，近事记忆衰tui:数年前或数十年前的记忆称为远事记忆，近几年几个月发生的事物为近事记忆。老年人对往事回忆准确而生动，而近期记忆的保存效果较差。故老年人喜欢念叨往事，留恋过去，老人***中心费用，而对近期的人和事却常常遗忘，表现为丢三落四。老年记忆减退出现有早有晚，速度有快有慢，程度有轻有重，个体差异很大，说明其中有很大潜能。故老年人如能注意自我***，坚持适当的脑力锻炼和记忆训练，并主动利用一记忆方法，保持情绪稳定，心情愉快，有信心，就可延缓记忆衰tui。
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