产后瘦身操-瘦臀的方法：
仰卧举腿：
1、跪姿于运动垫上，池州产后护理，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，妈妈产后护理，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
产后护理，你真的了解什么是坐月子吗
产后妈妈在生产分娩之后，无论是身体上还是心理上，都需要经历一段时间，才能够得到完全的恢复。这个时间通常在6周左右，在临床方面被称为“产褥期”，也就是我们经常通俗所说的“坐月子”。
但是，在产后护理恢复的过程中，很多产后妈妈都忽视了一个问题，顺产和剖宫产恢复的方法其实差距有些大，做的不对，很容易影响到产后恢复效果。
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产后瘦身有没有好的方法呢？下面暖馨母婴护理小编就来介绍一下。
产后瘦身操：俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，产妇产后护理，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，产后护理费用，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
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