头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、***、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。
头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。***、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。
在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。***A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的***：胡萝卜、西红柿、南瓜含有***A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有***B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、***、芥蓝、芥菜等含有***c，动物、牛奶、鱼肝油含有***D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有***E可以适当食用。
头发出油厉害怎么办？植物养发加盟馆认为要注意这些事项！
1、尽量少使用吹风机。头皮对温度的反应是比较敏感的，用吹风机热风吹头发之后，容易导致油脂分泌。头发出油厉害的人会更加明显，因此、要尽量少用吹风机。
2、要刺激头皮、让其放松。头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺***或者不适当的香波***引起的。所以我们应该避免刺激头皮，平时在家可以对头皮做一些简单舒适的。
3、使用温和洗发剂。清洗发根是暂时摆脱油头的直接方法，要注意洗头时选择比较温和的洗发产品，并且尽可能的清洁到发根，这样在一定程度上可以减轻出油的情况。
4、补充足够的水。水可以带出***内的，因此、每天要注意补充足够的水分，这样多身体有利。可以帮助水油平衡，对头发出油也有帮助。
5、勤洗头发。头发油不可能在短期内就得到理想的效果，所以经常洗头是必须的，另外有些人认为过于频繁的洗头发会让出油情况更加严重，其实这些是没有根据的。
帝阔植物养发加盟馆表示头皮本身是不断分泌油脂的，只不过不同的人的程度不同，不要担心头发越洗越油就不敢洗头，实际上头发不洗才会越来越油，过多油脂的堆积还可能堵塞毛囊，造成***等更严重的后果。
头发是一个人健康状况的体现，同时也能反映身体的一些变化。如果出现发质变差、开始***等问题，可以去咨询相关***。家用自制发膜仅适用于身体健康的人群。如果身体不适，不要在发膜里加入下列成分：葱汁、辣椒、大蒜，因为它们会灼伤头发。且不要经常使用油性发膜，一周一次即可。很多人为了养发会选择使用护发素，但护发素的使用也有讲究，若使用不当不仅起不到护发的作用，还会损伤发质。
一、不要接触头皮。
二、从耳朵旁边的头发开始向发梢均匀涂抹。
三、擦需要冲洗的护发素时，要略微擦干头发、不滴水。
四、油性头发的人不要每次洗头都用护发素，不然会让头皮和发质更油。
植物养发总结湿发睡觉的三大坏处：“湿发睡觉”——***繁殖的罪魁祸首；拒绝“湿发睡觉”——更容易打理发型；“湿发睡觉”不利于养发护发
